医生让控制体重,多吃粗粮,吃什么应该?粗粮都有哪些

医生让控制体重,多吃粗粮,吃什么应该?粗粮都有哪些
简单最美_IpMI    2014-09-23 20:38    

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其他回答

玉米,大豆,花生,红豆,等等

恒宝宝    2014-09-23 21:30

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄...糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

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啊晨ok    2014-09-23 20:59

全麦面,棒子面,糙米。

しovの紫菱    2014-09-23 20:49

红豆,麦片玉米,等

婕宝贝    2014-09-23 20:45

豆制品

婕宝贝    2014-09-23 20:43