你好，矿泉水还是比不过一杯温开水，你如果要备孕的话要补充足够的叶酸，女性需要在怀孕前3个月就开始补充叶酸才能满足妊娠期的需要，因为一般叶酸摄入人体需要4周后才能经过转化起到生理作用，哺乳期女性通过补充叶酸可以促进乳汁分泌，可以改善舌头红肿疼痛，精神萎靡，疲劳，失眠，防止肠内寄生虫和和食物中毒，对口腔...溃疡，身体虚弱等辅助功效，对胎儿以后的行成有很大的预防作用。