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减训怠悟肥需要一个循序渐进的过程，建议你不要那么想要急于求成，这样对身体是不好的。 1）泡服眨立天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。 2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的 减肥方法 ，像“苹果疗法”、“七日断食法”。 3）多喝温热的水和饮料等司厘，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
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你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。对减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步...
健康指导：你好，建议你平时要养成良好的生活、饮食习惯，每天多进行 有氧运动 、少吃 垃圾食品 和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减控每天总热量摄入、合理安排一日三餐、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且使用有益健康的 减肥产品 （不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。
医学上公认，快速的瘦下来和快速的胖都不利于身体健康。建议你指定瘦身计划，一周瘦多少，一月瘦多少。制定瘦身计划，节制饮食，但切记保证一定的营养。因追求瘦身而影响健康是得不偿失的。