自诉由于膝关节内侧 软组织挫伤 ，而现在如果是排除骨质，关节，半月板，韧带问题，可以考虑软组织挫伤。像你诉说的情况，如果是软组织挫伤，短期需要休息，外擦药酒，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，疼痛缓解后，才逐步加大运动负荷，才能康复，建议你结合实际情况考虑，必要时需要通过医生诊察后才做后期处理。