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你好，依据您的个头、体重属于标准范围，没达到肥胖的标准，因吊急航此不建议急于瘦身。假如想达到更理想的身高体重，最重要的是倘欺要坚持饮食控制，坚持运动。意志力是很关键的。 平常的饮食上，早餐是一定须要确保的，早餐吃好，正午和晚饭次之。平常可以以水果、蔬菜为主，其中水果当中，番茄和黄瓜点乔糖分是很少的，可以挑选吃。没回吃到7-8分饱就可以了，零食和饮料少吃，最好不吃。时常运动，游泳消耗能量比较大，以流汗为准。
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健康指导：您好，瘦身是个慢工程，贵在坚持，安全的减掉肚子速度应是每周减重0.5KG，每月不超过5KG的上限，若速度过快，则好像会引发各种疾病。饮食上三餐按时，注意清淡，多吃蔬果、粗粮，减少高油高脂高糖，每日至少半小时左右的运动量，以自身承受为主。
健康指导：你好，关于减掉肚子，一般来说，运动是不可或缺的一个项目，早晨、夜晚都可以，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹并且损害身体健康，只须要平常在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂类的食品，适量勤喝水以促使代谢，其次就是运动上再坚持下去，运动就是须要坚持才有效的
健康指导：您好，瘦身是个慢工程，贵在坚持，安全的减掉肚子速度应是每周减重0.5KG，每月不超过5KG的上限，若速度过快，则好像会引发各种疾病。饮食上三餐按时，注意清淡，多吃蔬果、粗粮，减少高油高脂高糖，每日至少半小时左右的运动量，以自身承受为主。
健康指导：你好，关于减掉肚子，一般来说，运动是不可或缺的一个项目，早晨、夜晚都可以，不建议吃减肥药或者节食的，容易反弹并且损害身体健康，只须要平常在饮食上均衡有规律，每餐七八分饱，少吃高热量、高脂类的食品，适量勤喝水以促使代谢，其次就是运动上再坚持下去，运动就是须要坚持才有效的
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