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您好，很队耻次高兴为您答疑，根据您的描述，考虑您主要需要控制跑步速度和时间跑步应该都是前脚掌先着地的，您还可以配合做做 瑜伽 ，对身体保梅呈持柔韧有帮助，祝报司生活愉快
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其他回答
你好，最好及时拍片检查的，结合医生局部热敷，可以改善的，你这情况需要结合临床医生进一步检查看看，明确诊断并针对具体情况，采取治疗即可恢复健康。
不论慢 跑步 ，还是快跑步，都是前脚掌先着地，后脚掌再着地啊因为迈开步的时候，都是前脚掌着先出，后脚着才跟着落地啊。