想通过有氧运动+合理的饮食减肥
农夏菡_MJax 2014-10-31 06:07
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健康指导：你好， 游泳 效果比较好一点， 减概欺肥 药是比较容易反弹的而且伤害我们的胃肠道消化系统，所以建议不要吃。减肥最健康科学的方法是运动加饮食来调节。首先在饮食方面你需要注意的是寸逝航 早餐 一定要吃而且营养价值要高，午餐可以吃七分饱，晚餐可唤行以不吃。在运动方面每天坚持运动二小时。
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你好，根据你描述的情况来看，尽量不要吃 减肥药 ，对身体是有副作用的，而且会反弹的。还是要多运动健康减肥。限制糖分和脂肪的摄入，不要吃 垃圾食品 。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，吃清淡饮食，禁油腻辛辣食物。坚持锻炼
健康指导：运动项目以自身情况为准，只要坚持 有氧运动 坚持半小时以上，人体就会动员皮下堆积的脂肪提供能量。运动的主要目的是增加身体对能量的消耗，但对食欲有一定的刺激，为保证可以坚持下去，在杜绝油炸、高糖、高盐食物的同时，需要增加全谷类主食、蔬菜、水果、 酸奶 等的食用。