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我是跆拳道修炼者，礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈是跆拳道的精神，我会用它来指导我的修炼、完善我的人格，做一个有教养的人。修炼跆拳道是为了收敛自我，并不是以技压人～我能够做到；忠于祖国、孝敬父母、尊重长辈是做人的基本道理～我能够做到；努力做好现在的事香耗情是为今后的成功积蓄力量～我能够做到；黑带是我的目标，克服困难究间也要达到～我能够做揭认化到。我为选择跆拳道而感到骄傲，因为我是跆拳道修炼者！ 这是白带的
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礼仪 廉耻 忍耐 克己 百折不屈 孝敬父母 忠诚于师傅
一定要懂得礼仪、明白廉耻、学会忍耐克己、百折不屈
你可以冥想高山流水，可以冥想见招拆招。可以冥想自己的身体内部气息的流转。但一定要集中精神。这个最好有教练指导，否则容易出问题。