~~可以说下，一定要相信自己。每天用冷热水泡脚，促进血液循环短距离疾跑，蹦蹦跳跳，快速踢腿，每次锻炼时间不能多于30分坚持锻炼，多做运动，跑步，跳跃类。像前面的说的一样多运动跟喝牛奶在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中运动本身就能促进生长激素的分泌。运动本身...就能促进生长激素的分泌。英国特垰迩能很好的让个高一些，很多人都受益于它，不过呢，挺费钱啊。