不运动是不行的。多喝水，增告查禁加饱腹感。坚持每天跑步1小时。最少也要45分钟以上，否则很难起到减少脂肪的作用。每周5次以上，远离高油高糖饮食，多吃清淡的蔬菜水基则果。持之菠院以恒，见效很快。