照你健身四五个月的基础，如果你是业厉唉余增半剑捆肌 没有必要吃补剂，包括蛋白粉。 补剂有利有弊，有利面是 促进鸡肉疲劳恢复 弊端是对身体有一定副作用。 业余练着玩 ，把基础饮食做好既可。 很多新人的误区就是 不做好基础饮食 依赖补剂。我只能说这种行为是在误区破耗里狂奔。