首先你要从自己的心理上改变过来，女人怀孕期间生理心理发生了很大的变化，担心宝宝发育不好，担心营养不够，担心以后身材无法回复等等等等，现在正是需要你关心呵护的时候，你怎么能只顾自己烦恼呢？
怀孕期间体重长几十斤是很正常的，你老婆长了30斤左右，并不算太重，产后通过锻炼和饮食调节是很容易减下来的，我生宝...宝之前97斤，怀孕时一共长了20斤，宝宝出生是6斤6两，体重非常标准。现在宝宝半岁，我的体重又恢复到了95斤，给几个建议参考：
1.怀孕4到8个月，要注意补充营养，但不是说吃的越多越油腻越好。肉类可以多吃鱼肉、鸡肉等蛋白质含量高脂肪含量少的，猪肉尽量少吃，一来猪肉含有的营养其他肉类基本都有，二来猪肉脂肪太多，吃了很容易发胖，而且现在的猪饲料里含有的不良物质是最多的，对胎儿不好。同时要多吃蔬菜水果，但是水果要吃含糖量少的，像葡萄、荔枝等都要少吃。
2.要多运动，不但锻炼身体，而且对顺产很有帮助，散步和孕期瑜伽都是不错的选择。我怀孕时，每天早晚都要各散步2个小时，生产时非常顺利。
3.一定要注意的是在怀孕最后一个月时，胎儿长的特别快，肉类要控制，不要以为这样对宝宝不好，这个时候宝宝的主要器官都发育完善了，主要是长体重，所以要多吃蔬菜水果，多吃梨和苹果宝宝的皮肤会很好。
4.一般在孕后期做B超，医生都会给预测胎儿体重，可以根据预测来补充食物，如果体重正常，就少吃肉食，体重不足就多补充一点，但切忌把肉当营养品。宝宝出生时并不是越重越好，一般在6斤到7斤是比较合适的，宝宝太大，生产时妈妈会很痛苦，而且对太胖的宝宝智力发育和身体健康都会有影响。
5.怀孕期间并不是要吃很多，只要营养丰富就可以了，我怀孕时吃的并不太多，大概之比以前多了一少半。补充营养孕妇奶粉也是很好的选择，我从怀孕开始就喝美赞臣孕妇奶粉，宝宝出生后各项指标都非常标准，包括哺乳时也在坚持喝，宝宝现在长的很好，比同月龄的宝宝要高很多。
6.生产之后，一定一定要坚持母乳喂养，母乳对宝宝的重要性是任何配方奶（也就是奶粉）所无法比拟的！而且母乳喂养可以帮助妈妈消耗大量脂肪，很利于减肥，同时对子宫复原和减少妈妈罹患乳腺癌、子宫癌等疾病都有很大的益处。
7.关于母乳喂养。不要觉得母乳不够就坚持不下来，其实真正存在母乳不足的妈妈只有不到2％，一定要有信心。哺乳期间不要多喝老母鸡汤、不要吃花椒、韭菜、豆豉、麦片、全麦面包等食物，这些食物不利于下奶。奶少时喝花生米炖猪脚汤，如果效果不好可以用一斤鲫鱼加10克王不留行或穿山甲炖汤，每天喝3碗，奶水会非常充沛而且有营养，炖猪蹄之类的一周吃1到2次就可以了，我是一次都没有吃过，因为每天喝3碗鲫鱼汤1杯孕妇奶粉，所以奶水质量非常好。而且在坐月子和哺乳期间，和孕期一样，多吃蔬菜水果，营养丰富就可以了，逼着妈妈吃下很多东西尤其是肉食和鸡蛋是非常错误的做法！
8.产后锻炼。产后42天是产褥期，不能干重活，但是适当的活动还是很必要的，绝对不能整天坐在床上，可以抱着宝宝在家里走一走，太阳好，没风的天气也可以出门散步，但时间不要超过半小时。在产后3个月左右开始锻炼是比较合适的，如果没有时间去健身房可以买瑜伽光碟在家练习。但是一定不能为了减肥刻意节食，毕竟宝宝好才是最重要的。
希望这些建议对你有帮助，也希望你能以平和的心态对待妻子现在的变化，一如既往的爱她，毕竟这是非常艰难的时期，祝母子平安。