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你好，更年期综合征时，轻斯蔑微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活耀唉动，进行适宜自身的体育锻炼，可相截缠以有效地延缓骨质疏松的进程。
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你好，更年期综合征时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
你好。更年期综合征患者可以吃燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效；莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用等等，当然心态也很重要。
你好，更年期综合征患者应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。