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猪骨，可以煲两天猪骨汤（要加4个章鱼，干的那种），吃章鱼、猪骨，喝汤，奶水很快就上来了。
再介绍其它几种催奶食谱：
炖豆腐猪蹄香菇
此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B
1、维生素B
2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产...后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生,原料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
鲫鱼通乳汤
鲫鱼历来被民间用作通乳的食物，配以通气上达、下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄，具有补中益气、通乳的功效。适于产后乳汁不下、乳少者食用。
原料：
鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，姜片10克，胡椒粉2克。
制作：
1、将猪蹄弄干净，放沸水锅中焯一下，去掉血水，洗净；通草洗净。
2、将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，收拾干净，洗净。
3、锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、胡椒粉、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂、捞出姜，用味精调味后即成。
4、猪蹄一定要收拾干净，去掉毛，刮洗干净，可先放在清水中浸泡30分钟，去除血水等。
吃章鱼什么的还真没听说过，不过有很多催乳的其他方法。比如说喝点炖豆腐猪蹄香菇，什么鲫鱼汤啊，还可以喝完汤做些按摩都是可以的，不过按摩一般在产后24小时内和产后3天各按摩一次效果最好。
这里附上一些食谱：
炖豆腐猪蹄香菇－－
含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B
1、维生素B
2...、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
炖豆腐猪蹄香菇
原料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分几次喝完。［注：千万不要放盐！要不然宝宝很有可能通过母乳摄入盐分，对肾脏发育不好
还有按摩手法：
http://jingyan.baidu.com/article/c74d600047e2650f6a595d1f.html
（资料源于百度）
1.可与猪肉、猪蹄或花生、大枣之类配用。煮食、炖食或炒食。有催奶的作用，适当的吃些有益健康。
2.原因：
1.章鱼是一种海洋生物，也成为会吐墨水的鱼类。章鱼的肉很肥厚，是优良的海产食品。2..章鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素。对于产后出现的乳汁不足，有很大的作用。