可以试一试自我疗法 1、腹肌锻炼：也就是 仰卧起坐 。每次做十个，每天三次。（可根据患者的 体质 来定，不可逞强）。 2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之神减扭动，左右各100次。 3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个崇朗。腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘局凡行米。这时您会感觉到 腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。