营养不合理也可能降低新妈妈的记忆力。因此，在日常饮食中，注意多摄入一些健脑食品，将有助于产后大脑记忆能力的恢复。 1.强化叨竞蛇谷物类 谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶愚悠酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。 2.蓝浆果由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。 3.绿叶蔬菜在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。 4.柑橘类多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。 5.鱼类研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可震告降低60%。