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健康指导：你好，运动减肚子不用得花钱，但要卫征坚持 1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。 2.将双臂厘栋和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八串怨常字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。 3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。 4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。
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你好，这个情况换结合 体质 指数来计算，这样可以算出是否健康，可以多运动，饮食注意清淡，祝您健康，
你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些 肥胖 这种情况会造成身体外观的影响可以采取一些方法进行减肥。给你的建议就是,你可以适当的增加运动量的同时也可以适当的进行跑步锻炼和 健身 并且控制饮食，不要吃小食品和油腻的食物。
健康指导：可以试试运动， 减肥 一般都是全身瘦，减肥是一个需要坚持的过程，至少坚持一个月以上，您可以在户外 跑步 ，步行，每次运动一至两个小时，再结合饮食控制，吃清淡少油的食物，不吃油炸食品，吃膨化食品