医治失眠抑郁可以挑选运动疗法，由于失眠抑郁的情况人整体处于一个亚健康的状态，情绪低落，精神不佳，适当的进行运动可以促使新陈代谢，在增强体魄的同时可以产生积极的心理，有利于心理的疏导，促使失眠疾病医治的进行。

焦虑抑郁情绪会伴失眠症状，甚至产生顽固性失眠，须要先进行确诊，有没有焦虑抑郁症的估计，假如确诊是抑郁症的话就一定服用抗焦虑抑郁药物进行医治，只有这样睡眠才会完全巩固。 建议三甲综合医院精神卫生科系统规范化诊断和医治，严格遵循医嘱吃药，祝健康高兴

失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，造成睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会由于滥用失眠药物而破损身体其余方方面面，须要高度注意早点医治。

心理分析：失眠、抑郁、焦虑这三者很容易同时发现，有些时候甚至给人一种觉得不清楚是哪个问题造成了哪个问题，处理起来就变得不好下手。可是说实话许多时候这些担忧都是没必须的。心理指导：心理还需心药治，你说自个是因为失眠引起的抑郁和焦虑，那么回想一下失眠是从啥时候开始的呢？有没有啥明确的原因？假如找到了就处...理它，失眠便不治而痊。从你的年纪上来看34岁往往是婚姻家庭郁闷不少的时候，小朋友难管教，老公不体贴之类的情况也是总是碰上的。假如是因为生活事情导致的失眠不妨找个好朋友来倾诉一下，或者去心理诊所进行心理咨询也是能很好的协助到你的。