什么都不要想

一般是过度思虑、用脑过度,或者是学习紧张、压力大导致的睡眠质量不好。建议您晚上睡前喝一杯热牛奶。睡前做一些运动，从心里上给自己减压，放松一下。另外建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。

睡前喝杯牛奶

没办法，，

泡泡脚，喝杯热牛奶