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早餐：依自己的喜好吃营养点最好有蛋类奶类这样营养全面点降瘦身中午：最好吃清淡点但是也要保证每天的营养一日三餐都应该吃七分饱切忌过饥过饱晚上：晚餐宜少食用素菜饭后食用些水果每天要做到少吃多餐少吃不是完全不吃多餐不是过多的食用保证耗婚七分饱就行了有句话说早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐.这才是养生的最好法则在塑身的同时也不要忘了养生. 零食 冷饮油炸食品等 垃圾食品 一定要戒掉.每天都要保证水份的补充平时减少脂肪的摄铜菠入只有合理的减肥方法才是有效地才是不会反弹的一味的节食究洞室过多的运动都会起到反作用对身体的伤害是不可忽视的特别是到年纪大了再好的身体也扛不住的每天至少运动半个小时以上因为半个小时以上的运动才是 有氧运动 这样才将能力消耗的完全不容易反弹
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绿茶＋优酪乳 减肥 法 汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中在三餐前1~2小时前服用就算三餐正常摄取仍可以减肥哦不过建议可以用绿茶 优酪乳取代中餐或晚餐效果较好