您好： 母乳的质量取决于哺乳者的饮食。为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、；甜食等，也不必大量进补高级营养品。 另妈妈饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤...、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；口服多种维生素等方法。