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正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个钟头,而失眠的人上床后很长期也不能入睡,即使入睡也劳患倘很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏,白天精神不振,学习与上班受到影响等表现.失眠常由心理,生理因素导致,最多见的为上班压力过大,社会竞争激烈,人际关系和家庭问题的处理不好,学习紧张及考试前的紧张,情绪焦虑抑郁的问题,酒类与药物的倚赖,遭遇意外打击,亲人离丧,个人损失等.除此之外还有其余躯体疾病,用药,中毒或环境因素导致的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长时间服用中枢兴奋剂,抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可导致失眠或睡眠维持困难. 广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠,过度爱睡觉,醒觉与睡眠节律障碍.另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症. 比如像:某中年男性,已婚,工程师.病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语.因为是大专学历,较科室的别人低,但又不甘落后,日以继夜的学习,上班.自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆能力退化,心情烦躁,胃口索愿下降,常拉稀,明显变瘦,渐感体力不足.长时间服安眠药也不能维持3钟头睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持上班.前来心理专科接受医治,每周三次,经两周的医治后患者恢复了上班.比如像:某大学生,心情沉重,发愁,对附近事物没兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整哑毫天沉浸在苦闷之中.身体觉得不适,疲乏乏力,没胃口,严重失眠,记忆能力退化,学习成绩明显下降.先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个多月的医治后,去除抑郁,控制情绪,睡眠良好,记忆能力恢复,学习成绩上升. 失眠是心理专科的常见病,但传统医治往往以药物镇静为主,病人吃药期间有效,停药后易反复发作,长时间吃药又会产生药物依赖性,故现在最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导,催眠疗法,森田疗法,行为医治及物理医治等配合少量药物医治,可起到迅速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以恢复.
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导致失眠的原因好多.精神紧张,高兴,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可导致失眠;上班和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚饭过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会导致失眠.避免失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自个的...
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这可看看中医,通常可吃些养血安神的中药来调养的,也可吃中成药安神宝颗粒.非常注意食用下列对脑有营养价值的食品。富含脂类的食品，富含蛋白质的食品，富含糖的食品，建立有规律的生活制度，安排好自个的上班、学习和休息。平日多喝温水确保睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食品容易火大的食品