备孕和怀孕期间还是需要补充叶酸片，单纯食补并不能满足这期间你对叶酸的需求。 除了服用叶酸片外，食补可以多吃绿叶蔬菜，新鲜的绿叶蔬菜中除了有好含量的维生素之外，也有大量的叶酸。 妈妈经验，仅供参考。

怀孕早期吃叶酸和维生素E，能避免胎儿畸形是很好的，建议一直坚持吃到怀孕四个月可以停止。叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，...在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类也富含叶酸，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

我单补叶酸吃的斯利安的叶酸片，如果医生没有特别说明还是不要乱补维生素的好

孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。