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首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要马上坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以挑选散散步或整理一些东西,这样除了减少脂肪堆积外,还能协助消化,由于饭后30分钟内,假如保持不动的状态,最容易导致富舞肚子脂肪。 再来就是走姿和坐姿室洞要正确,走路时要抬头挺胸、摆动胳膊,常环抱胳膊在胸前,腹肌没出力,容易突起,并且摆动胳膊走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,这样才能练习腹肌化挡相,使腹肌有力而不适宜松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能渐渐去除肚子脂肪,且使腹肌日益结实而不适宜再堆积脂肪。
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科学的瘦身办法是控制热量的摄入和增多活动量并做到平衡膳食.瘦身是一个系统工程需天长日久贵在坚持并没啥一触即成的速成办法.但假如你能掌握一些饮食瘦身决巧对你的瘦身是很有协助的杨丽娜的瘦身日记里头推荐的办法不错你可以去看看
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