晚上做了十分钟的仰卧起坐，和30个俯卧撑
由伟毅_MLzM 2014-12-30 16:43
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健康指导：你好惑纺，每天30个俯垃脂卧撑50个 仰卧起坐 对于 减肥 是有一定效果的但是减肥不仅仅靠一时半会儿的运动，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食减抽炼纤维丰富的蔬菜，可以多喝汤来增加饱腹感。
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根据你的描述，可能是由于长期不进行运动突然异常运动量较大而导致的症状。极少是由于器质性疾病导致。建议不用使用药物进行治疗。注意休息，疼痛的肌肉部位可使用热敷、按摩等方法进行缓解，肌肉内的乳酸代谢完后症状消失。
你好，晚上体育锻炼是可以的，做俯卧撑和仰卧起坐每次要锻炼开再做，每天要循序渐进，刚开始不要做得太多，以免伤到身体。建议每天坚持锻炼身体，能增强身体抵抗力的，有助于身体健康。
你好，根据你的描述，你需要了解你这种情况考虑是过度运动肌肉拉伤所致。建议你不要担心，多休息，适当用热毛巾热敷，过几天就会好了，不需要 吃药 。另外运动要适度。祝你健康！