韧带是连接两块骨头的组织。由于韧带组织不适宜再生恢复，您好，你的情况应当是踝部肌腱软组织破损，这种破损比较难修复，你可以用浓盐水浸泡踝部来消肿，只能适当活动一下，切不可过度运动，不然导致二次破损。睡觉时足部垫高。