一般认为产后生理上的恢复期需要42天左右，也就是人们常说的“坐月于”阶段，这个时期在医学上称为产褥期。产褥期除乳房仍较丰腴外，其他生殖器官基本恢复至正常怀孕状态。在“坐月子”初期，一般应以调养休息为主。 但是，也不能认为“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。因为早期运动对于恶露的排出、子宫恢...复及防止栓塞，十分有利。所以，在产后24小时就应开始做产妇健身操，包括抬腿运动;仰卧起坐运动、缩肛运动等，以促进机体的恢复。 但是切记，产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。 产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次锻炼身体的时间。可根据自己的条件合理调整。例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。 还可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活，达到锻炼的目的。因为，在擦地、搞卫生的过程中，双手要用力前后推拉，身体前倾，双脚用力蹬地维持机体的平衡，从而达到增加运动，消耗能量，减少脂肪堆积的目的。

你好，根据你描述的情况看单纯的做仰卧起坐的话不一定一个月就会有明显表现的，可以联合一些其他的方式来减肥的。饮食也要适当的控制一些的，不要吃太多如，如果还在，母乳的话就不要控制饮食的，单纯运动就可以的，也可以适当慢跑试试的。

健康指导：做仰卧起坐可以帮助减肥，同时如果调整饮食结构减肥效果会更好的。饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃粗纤维的食物，如白菜、梨等，并补充蛋白，维生素。少食油炸、肥肉； 五香大料、咖啡、香菜等不宜；少食甜点、蛋糕、冰淇淋，汽水 等；少吃 火烤、纯热量食物。