多运动吧。全身运运的那种，比如跳绳，打羽毛球，轮滑。游泳。这些个每天都 要。运动完了之后不要吃东西。 只要运动量足够，不必节食，而敲狗且包含还要好。你正在长身体哦，不能用成人的方法。 一日三餐，早餐好，中餐饱，晚餐少。建议可以在吃饭前喝一碗汤，蔬菜汤或骨头汤都可以。 晚饭后，禁一切种类食物。禁零食，喝牛奶。 少吃面食，可吃糙米与杂粮，玉米、红豆、红薯之类的都 是能耐饿的食物。 还有最重要的买一个体重称，放在家里显眼的地方，没事称一下体重，时刻打击自己，能让你更好的坚持下去。 其实还有一处好玩一点的减肥方法，不过不能算主流方法。跳舞也是很能减肥的，就是刚开始难度大了点。哈哈。 希望能坚持 下去哦。你太胖了，可能就这么高了，不可能再高了，而且不减下来， 还会渐絮夕出很多病证的，最好的办法，是能形成一运动的习惯，选择自己喜欢的方式很重要，再者，胖了很难瘦，但瘦了之后不注意是很容易胖的。 不要相信短效减肥方法，百害无一例。做长期打算吧。可能需要常稼1-2年的时间才能瘦到120吧。不过慢慢的瘦下来的，不易反弹。也健康。 最后，加油。