贫血是孕妇在柿患堡妊娠期比较常见的问题，除了通过进补来补血之外，其实普通的食材也是可以帮助孕妇补血，包括南瓜、枸杞、阿胶、猪肝、红枣等，这些很容易做成美味的菜式，适合准妈妈食用，妈妈务玻吃了补血健康，对胎宝宝也很有益。孕中期要加强钙和蛋白质的摄入，有条件叶酸建议一直补充到哺乳结束期，这个时期胎动明显，需要学会如何计算胎动，如何进行胎教，如何学会和宝宝进行对话和沟通等，营养方面个人推荐有哑掏条件可以考虑海藻DHA，世界卫生组织推荐，孕妇每天保证摄入300毫克，对于宝宝大脑发育是非常有帮助的 孕晚期吃什么能减轻水肿？】孕30周的孕妈妈在这一时期已经开始出现水肿了。许多食物具有一定的利尿作用，食用后可以去除体内多余的水分。鲫鱼、鲤鱼、冬瓜，还有素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、鲫鱼汤、香菇炒菜花、红烧鲤鱼、荠菜粥、豆腐熬鲤鱼。