平常多吃水果，比如橙子，西瓜，柠檬可以泡水喝，夏天补充水分很重要，还有防晒工作，配上补水的面膜或者柔肤水什么的，少吃来及视频，自然就好些。 痛经很正常，那个来之前多喝女人红糖，晚睡前泡一杯热牛奶，躺床上多磨搓腹部，左右各做循环状，试过有效。

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应该是寒凉体虚。每天吃些红枣，少吃生冷食物，月经期间喝红糖姜汤，注意保暖，不能熬夜晚睡。