你好，建议你保持良好的心态，避免着急生气，可以在医生的指导下用药。可以试试这个催眠方法，方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋坐遮浅气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做缘舞2次，持续6-8周呈吴习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！