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一般可以经常进行腰部活动，玻悟这些运动可以健运命门， 补脑做肾 纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强肆相患身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲祝健康。
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您好，根据您的描述， 肾虚 分阴虚和阳虚建议您最好看下中医，根据病情开方子，平时自己多按揉腰部，穴位可以补肾，食物多吃黑色的食物，黑米，黑豆，黑芝麻都是补肾的祝您健康
你的情况多考虑为肾阴虚.肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热, 盗汗 ,虚汗, 头晕 , 耳鸣 等，可以吃黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸
一般可以经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲祝健康。