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女生快速瘦腿方法之一：网上流传的“小粗腿去无踪六法” 撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细； 慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢； 虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍； 阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半； 竖腿法：脚与墙面呈90度角站立； 绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 我们总结的瘦小腿方案：按摩+踮脚+抬腿+饮食组合 女生快速瘦腿方法之二：瘦大腿 1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 2.使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 A、灿务两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。 B、捏起壮实的部位，松放揉捏，尽量放松腿部，从腿根一直捏到膝盖部位。 C、双手上下捏起腿部壮实的部分，使劲按捏，坚持使腿壮变细。 D、双手握住腿部，左右旋转，一直到腿肚，重复多次，利用按摩的方式，以促进腿部血液循环。 PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，按摩力度不要过大，精油用量也不要太多。 按摩10分钟后，用保鲜膜把按摩过的腿部包住，记住要严实哦。 小运动：把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。 一、多给腿部做按摩很多人觉得大腿上特别容易留下橘皮，尤其是与臀部交接的地方，如何才能彻底消除它呢？其实消除方法很简单，你只需要用力揉捏它即可，就像灿厉揉面团一样。你也可以利用按摩板，配上乳液，从大腿根部一直刮到脚踝，直到你感觉到又热又痛即可。 二、多喝薏仁水若你的腿部是属于水肿型，那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效，不仅可以帮你快速消除水肿紧致腿部曲线，还可以美白肌肤，腿部水肿的MM还在等什么？赶紧试一试吧！ 翘臀运动 1、站姿，身体与桌面相隔10公分，双腿并拢，双脚呈外八字姿势。 2、双腿用力夹紧，臀部夹紧，感到臀部有上提的感觉，保持10秒。 3、慢慢往前弯曲上半身，大约与桌面成30度角，保持4秒抽布源后返回。
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多运动就是了，不过你的骨盆大，大腿粗，都是骨骼和肌肉，减不下的，你的小腿应该不粗，上身也不胖
床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作...
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 ..................
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