我今年十四周岁，女生，身高170左右，体重57公斤，可能不怎么喜欢运动，求快速有效瘦腿方法…
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小腿： 1.标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，立细使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。 2.标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。 3.标准姿势站立，右脚向后一小步，脚跟提起，葵蛋重心落在左脚上。同时注意小腿和大腿保持同一直线，定格5秒，然后放下脚跟，再提起。完成3-4次后可换脚进行相同的练习。该动作能够塑造腿部的整个线条，双腿更修长笔直。 大腿：起始姿势：双手执哑铃举过肩部，掌心朝向身体一侧。双脚同臀宽自然开立，脚趾向前。放松膝部，将上半身的重量向上提升，伸展脊柱。保持身体肌肉适度紧张以便稳定姿势。 动作关键点：将身体重量放在脚跟处而不是脚趾。 结束动作：身怨它剩体慢慢下蹲，背部保持挺直、稍向对角线方向倾斜以保证臀部向下向内收紧。当你感觉膝盖弯曲至90度左右时停止下蹲，小腿保持垂直于脚跟的状态。在保持身体平衡和稳定的情况下，可以慢慢试着让臀部尽量靠近膝盖的高度。 安全提示：缓慢蹲下，脖子同脊柱保持在一条直线上向前轻微倾斜，而不是脖子弓起，让自己的视线在蹲坐时的最低点。 常见错误：弯腰驼背，而没有真正将身体蹲下去。 纠正办法：注意不要将腹部和大腿窝在一起。胸部的位置高于腰，双肩的位置高于胸。 其实最多的还是得靠多运动，少吃零食，加油噢~~~
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神精不用减170的个子，应该有那么重的
康师傅绿茶，加 薄荷叶。每天2-3瓶，每周5-6次。不伤身体，还比较方便。
仰卧，做骑车状蹬腿运动，可视个人体质采取不同的速度与持续的时长。 每日适量摄入动物脂肪（研究显示，适量脂肪摄入者减肥效果优于完全不食用动物脂肪者），睡前两小时内不能吃东西。熬夜或起居不规律也会影响瘦身效果。 运动同时，使用瘦腿袜效果会更好。
运动方面： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿...