首先要做到月经来潮的前一周的饮食宜清淡，多吃些易消化，富营养的食物。还有绿叶蔬菜，水果不能少，多饮水，以保持大便通畅，呈命减少骨盆充血丛竞。妇科专家胡主任提醒女性朋友开胃、易消化的食物包括枣、面条、薏米粥等。月经结束，千万不要以为月经结束就可以肆无忌惮的吃辣椒了，经期后坐了肿的护理也很重要，由于经期流血量多，女性朋友可以再经期后，补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。多吃些红枣、木耳等补气血食物。每天坚持喝两杯 9味草的御妃茶 ，调经养气，改善痛经，全面调理之后，能增强免疫力。