首先就是放松心情不要有太大的心理负担，可以去专科医院看一下，不用过于紧张。日常生活中多吃些滋补脾肾的半导劳中药，多吃水果蔬菜，避免手淫，节制房近径事。加强体育锻炼，这也厉战是很重要的。