我那会也是两三天便不出来，然后就吃香蕉，喝凉的牛奶，每天一杯蜂蜜水，现在挺好的了，建议你可以试试，

一般轻度便秘多吃一些蔬菜水果是有好处的 如果严重一些，可以吃些高纤维的蔬菜，如芹菜， 其他的有： 香蕉 蜂蜜 西瓜

多喝水，喝多多的水

火龙果，香蕉，煮绿豆沙

多吃点香蕉，水果