陕西失眠专科医院哪家好？
续云岚_1PXG 2014-10-06 14:30
满意回答
卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把 注意愚基力 集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉恨乔重感来体验肌肉的松驰唉挤眨程度。一般多吃含 维生素 的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒。多喝水多吃蔬菜水果.
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及 睡眠时间 不足或质量差等，是一种常见病。中医关于失眠的辨证论 治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
你好，避免 失眠 的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。小米里除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
需要放松心情，不可对 做梦 过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，或者睡前听听一些轻音乐，想尽一切办法放松自己，慢慢就好了。还应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动,白天工作或者休息时也要学会放松自己，希望我的回答能够帮到你。