陕西失眠专科医院什么方法治愈？
谭茹云_z8LH 2014-11-29 16:18
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你好，缓解 失眠 要注意睡前保持心情平过竖静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不 跳舞 ，不看刺激的影视节目和悟医殊书刊，不牵挂工作和学习，不想瓣崭白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。晚上睡觉的时候不要想太多，安静的睡觉什么也不想。
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1、建立规律的 作息时间 。 2、白天增加适当的运动。 3、不要因为晚上失眠而白天睡觉，如果晚上苏醒，可以在床上做放松训练！建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可 熬夜 ，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水 泡脚 ，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。日常生活中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。
长时间的思考会让人变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。解除精神负担如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到晚上睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。因此对付失眠，一定要顺其自然，泰然处之。为此晚上上床以前，可以多做一些放松的事情。