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你好，从营养价值看，馒头比米饭好，因为所含 蛋白质 比悠导较高。但是米饭比馒头热量高。以抓稻米的蛋白质很低，几乎全是淀粉。100g馒头200多大卡，悼荒清米饭100多。
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你好，可以参照以下数据：米饭（蒸的大米饭）100克的热量为114卡路里，馒头100克的热量约为231卡路里。所以如果食用相同质量的米饭和馒头，米饭热量小，不过馒头营养价值更高，含蛋白质比米饭多。
你好；吃米饭比面热量高，,因为面食的含水量更高，吃米饭比面热量高,，因为面食的含水量更高，其实这问题不大，主要是少吃高脂肪的食物，少吃 零食 密切观察。
你好，黄玉米的热量大一些，建议适当口服，糯玉米的热量小一些的，可以适当的吃，不会引起 肥胖 的。