你好，像你叙述的这种情况，身体偏瘦，而选择合适的健身活动至关重要，避免造成不必要伤害。如果你的父母都偏瘦，考虑与遗传有关，如果是因为消化吸收不良，可以适当调理一下。建议你选择游泳，健身效果很好，主要是活动全身，避免赘肉形成，饮食方面多吃黑芝麻黑米黑豆大枣桂圆山药小米等滋补性食物，避免劳累熬夜，有利于...长胖。

俯卧撑时出现右侧手腕疼痛，应注意排除局部肌腱拉伤、腱鞘囊肿、腕管综合征等可能，需进一步检查明确。建议到外科就诊，可予右侧腕关节X光检查寻找病因，暂时应避免过度运动，疼痛明显可予美洛昔康口服处理。

健康指导：注意饮食的保养，调节饮食，适当的运动，从而促进机体回复。建议饮食结构要合理，最好以清、淡、素、全为主，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。少吃油炸食物；忌食干燥易上火食物；少食刺激性油腻食物；忌油腻食物；忌生冷，油腻，甜粘之品。

问题分析:初诊：软组织损伤各种急性外伤或慢性劳损造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等组织的病理损害。临床表现为疼痛，肿胀，功能障碍。意见建议:急性期：24小时之内冰敷。家庭可以用冰箱冷冻冰块外敷。还有到医院无热量超短波治疗。48小时之后或长期软组织损伤建议局部热敷。超短波消肿，中...频止痛。再适当针灸推拿。一般轻度一个月内消除症状。超过一个月提示病变累及韧带甚至更重，建议到医院行磁共振检查。