1 腹部练习 仰面朝上平躺在地上，双脚放在高处物体之概上，双手轻轻搭在头后侧，腹部用力向上抬起，然后放下。10——15次。可到上海倍兰可云产后恢复中心咨询 2 腰部练习 坐在垫子上，一脚屈膝收回，匪昌一脚向侧尽量打开，上身直立，收腹立腰，双臂向侧打开，腰部向一侧弯，手臂向反方向伸出，肩背打开。一侧15—20次，狗殖间换另一边。