您好；大量脂肪不是一天两天就形成的能量的摄取大于消耗后并且保持很长一段时间后脂肪才会形成所以减少脂肪在于脂肪的消耗大于堆积并且也要保持很长一段时间因此首先要调整饮食高热量 碳水化合物 的食品少吃其次改掉不良生活习惯（比如饮酒饭后上网夜宵等等）最后才是锻炼仰卧起坐锻炼的是腹肌一等程度上可以减少脂肪最好...的方法还 跑步

你好那要看你胖的是脂肪还是骨头骨头的话就不容易瘦了我个人觉得按摩是最好的 瘦脸 的办法但是需要坚持每次按摩需要在40分钟左右才有效果

健康指导：不建议 减肥 茶针灸结石等，因容易造成 腹泻 营养不良 的等症， 建议食动结合减肥，最为健康合理有效。建议饮食上应注意清淡，多以易消化吸收的食物，多吃蔬菜水果，鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃；忌食干燥食物；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油...条不宜。