您好：平时多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如甜猪蹄汤，排骨汤，这种情况要注意饮食营养均衡，不要吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。祝健康快乐。

您好：鲫鱼可以和黄花菜煲汤的，注意平时饮食要清淡，多吃蔬菜和水果。