你好，多喝水，多吃水果蔬菜，香蕉菠菜对便秘很有疗效的，早晚喝一杯蜂蜜水，还要适当下床活动，慢慢就会好的。注意保持适量运动。

你好，目前的情况考虑是便秘导致的，建议多食富含纤维的蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅。