那些食物含维生素D?含量？

小女2岁8个月,但我总觉得她比同龄小孩要矮,想给她补点钙,但听很多专家说,要补钙的同时也要补充维生素 D

倪正奇_mYGL 2009-10-17 21:33

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你好。食物中富含维生素A 的有柑桔及黄、绿色蔬菜、动物脂肪和蛋黄、肝脏等。而维生素D主要可以从多脂肪的鱼类、鱼肝油中获得。虽然药补不如食补是有一定的道理的，但这只旧且斯适用于经过微量元素检查，而扬岩确定不会明显缺乏维掏逝生素A和钙质的宝宝。如果孩子缺钙，那么应在医生指导下服用钙剂、维生素D制剂或鱼肝油。

左文莉 2014-03-25 10:49

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其他回答

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太...阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

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蔺兴庆_O9Hr 2009-10-17 21:51

多晒太阳 !

腾水风_pCNs 2009-10-17 22:01

除鱼类和肝脏外维生素D在一般食物中含量极少。但是皮肤可以通过晒太阳自行合成,一天晒20分钟就可以合成一天所需要的量!每天上午10点以前下午4点以后晒太阳较好, 紫外线伤害小!

闻人芃芃_EwSQ 2009-10-17 21:59

很多绿色蔬菜里面都有啊，不过晒晒太阳更有利于钙的吸收哦

台若云_lPua 2009-10-17 21:57

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