维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素查搁、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。 在食谱中岩了佳，决不能长期缺少含维生素B 1、B 2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑丛柴发的营养素。当然，对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。