亲你好，生完后三个月以上就能练习瑜伽，建议亲找个正规的培训班的。

练生完后瑜伽要最好等月子过后。生完后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适当的瑜伽练习协助新麻麻去除当妈妈后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡导致的情绪变化和照顾婴儿所面临的排战等。生完后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想...，让新麻麻体型窈窕、肌肤光彩、母乳充裕、体力充足。但因生完后体内各关节组织较松弛，因此运动量须要缓慢增强，且遵循导师的指导，以防止运动伤害的发生。