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您好， 减肥 的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗厘认，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其宰梅实这两个对比起来 跑步 会更好些，调动的热量会更多些建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，印怨典不要吃太油腻的
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健康指导：您好，原地跑和深蹲对于臀部和腿部的减脂是非常有效的运动。建议您可以继续坚持，并保证每天运动在40分钟以上，保证脂肪的消耗，同时配合饮食调整，饮食上注意少油少盐低糖。多吃蔬菜水果，尤其是紫菜、冬瓜、柚子、苹果、香蕉等有助于下半身循环的食物。祝您健康
健康指导：跑步和跳绳伤比较而言的话跳绳的运动量比跑步要大一些，所以说跳绳消耗的能量更多一些的本有助于减肥，当然前提是你每个运动都能够坚持进行一个小时，另外要减肥的话还要建议你在饮食上也要适当控制一下少吃一些高脂肪的食物，
健康指导：您好，原地跑步和 跳绳 都属于全身性运动，经常锻炼是有助于瘦全身的，胸部和小腿部位的脂肪，都会减掉一部分的。 豆腐 热量较低，富含高蛋白而且属于优质 蛋白质 ，减肥期间是可以适量吃些豆腐的。