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不慎外伤导致第五腰椎骨裂，而现在已经三年，还存在疼痛明显，需要结合临床考虑是否创伤引发 骨折 的同时椎间敲炼盘也存在损伤。当然如果是现在存在疼痛而言，你也需要避免平时长时间单一姿势，站立， 行走 ，坐位，弯腰，自己可以多按摩，热敷，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症给药才能好转，建议你结合实际情况考虑，必要时需要进一步检查后才做渐患脂后期处哑筛理及预防措施。
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您叙述的情况考虑有后背部肌紧张，肌劳损的情况存在，建议您注意休息，一定要注意调节姿势，尤其是一个姿势工作或者学习等的时间不要太长，要注意调节如果疼痛的较重的话，可以进行一下理疗，如按摩，热敷等，都可以的。
病例分析:初步诊断： 腰肌劳损 腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。受凉受是两大主要因素。意见建议:局部热敷，中频电治疗，温热磁。针灸治疗有较高的效果。疼痛剧烈可以布洛芬乳膏外用。无效或无明显缓解请及时到当地医院就...
这个一般是可以 手术 治疗的,这个只有手术复位以后,这个骨折处才会恢复的